Protégé : MARDIS/SAMEDIS DE L’AVENT 2021
SEMINAIRES EQUILIBRE INFORMATIONS ET TARIFS
Conférences, ateliers yoga et sophrologie autour d’un thème (gestion du stress et du sommeil, découverte du yoga et de la sophrologie, gestion de l’attention et techniques de méditation, respiration et énergie vitale, conscience et verticalité…)
Les séminaires (6jour/5nuits), et journées parenthèses sont ouverts à tous, même débutants. Les pratiques seront adaptées à chaque participant.
Les accompagnants sont bien sûr les bienvenus, leur participation aux conférences et pratiques de Yoga et de Sophrologie est facultative …
Tarif séminaire Yoga et Sophrologie 399€/ 4 jours soit 16h d’enseignement
Tarif journée parenthèse 89€ soit 4h d’enseignement
SÉMINAIRES
EN IMMERSION DANS LE VERT dans le QUERCY (sous réserve de l’évolution de la situation sanitaire)
Conférence et Yoga le matin, après midi libres (ateliers facultatifs avec Alexandra créatrice de bijoux SOMA BIJOUX) Sophrologie le soir
Pour faire des ballades dans les rues piétonnes du centre historique de Figeac jolie ville médiévale, et découvrir le Quercy : Rocamadour, St Cirq Lapopie, Gouffre de Padirac, Grotes de Pech Merle, Conques…
Pour faire le plein d’oxygène dans le vert, faire des petites randonnées ou simplement prendre le temps de lire …
Pour assister aux concerts du « Festival de musique sacrée de Rocamadour »
Pour se (re)trouver, partager et prendre son temps …
Hébergement pour 7 jOURS au Domaine de Villedieu « Le Mas Del Lum » entièrement privatisé
A partir de 119 €/jour en hébergement seul
EN MILIEU MARIN
Yoga le matin, après midi libres, Sophrologie le soir
Pour se baigner, faire de grandes ballades sur la plage ou dans les rues piétonnes du centre historique, pour faire le plein d’oligoéléments, restaurer ses ressources profondes et retrouver son équilibre …
Hébergement Centre de thalassothérapie HELIANTHAL THALAZUR ST JEAN DE LUZ
A partir de 132 €/ jour chalmbre double en demi-pension (boissons comprises, en chambre double)+ accès illimité au parcours aqua marin , espace fitness et cours de gym et aquagym Soins de thalassothérapie et soins SPA à la carte et facultatif
CENTRE ALLIANCE PORNIC Pour visiter la région, déguster des fruits de mer, marcher le long du sentier douanier ou simplement ne rien faire face à la mer…
Hébergement 6 jOURS/5nuits
A partir de 123 €/ jour en demi-pension (boissons comprises, en chambre double , suivant les dates) + accès illimité au parcours aqua marin , espace fitness et cours de gym et aquagym)
Possibilité de cure Ayurvédique (consultation + 2 soins de thalassothérapie+ modelage « abbyanga » (1h) tous les jours + demi pension ayurvédique)ou inscription
EN IMMERSION DANS LE VERT dans le QUERCY
Pour profiter de la jolie ville medievale de Figeac, au coeur du Quercy, territoire d’art et d’histoire
Conférence et Yoga le matin, après midi libres Sophrologie le soir
Hébergement Hôtel Mercure « Le Viguier du Roy » ****
A partir de 92,5€/jour en demi pension (boissons comprises en chambre double)
06 89 70 10 36 ou equilibre.laisney@wanadoo.fr pour tout renseignement sur ces séminaires, escapades et journées parenthèses
Protégé : CALENDRIER DE L’AVENT 2020
CONTACT
PLEIN ÉQUILIBRE
06 89 70 10 36
equilibre.laisney@wanadoo.fr
Protégé : YOGA éléments d’anatomie
WORK YOGA
TELETRAVAIL ET STRESS ..?
Parce que dans certains cas nous travaillons à la maison. Parce que le télétravail présente des avantages mais qu’il demande une organisation particulière…
Il est important de veiller à :
Maintenir un lien avec ses collègues pour préserver la synergie de l’équipe : briefings et debriefings réguliers mais synthétiques, mise en valeurs des objectifs communs, temps de convivialité « autour d’un café » même en visio, en prenant soin que ces contacts laissent à chacun de grandes plages de travail personnel.
Et pourquoi pas prévoir des séminaires « Equipe et détente » de quelques jours en milieu naturel (campagne, mer ou montagne) pour souder l’équipe et metre en place ensemble les bases d’un performance collective durable et confortable.
Travailler efficacement en télétravail, c’est également préserver pour chacun l‘équilibre entre vie professionnelle et vie privée : définir ses horaires de travail et demander à ses proches et collèges de les respecter.
Se ménager un espace de travail, que ce soit dans une pièce dédiée à cela, dans une partie du salon ou d’une chambre.
Prendre soin de s’installer correctement : écran à hauteur des yeux, clavier dans le prolongement des bras. Avec un ordinateur portable, utiliser si cela est possible un clavier séparé, en surélevant l’ordinateur avec des livres par exemple. Utiliser un casque léger avec micro intégré si possible. Se lever et marcher pendant les contacts téléphoniques.
Aménager son agenda, en prévoyant (et notant !) les heures dévolues au travail professionnel, et les moments de pause au moins toutes les deux heures (un des écueils étant de travailler non stop en oubliant de boire ou de se lever régulièrement !)
Que ces pauses soit réservées à quelques pas, à un moment d’échange avec un proche, à simplement à lire ou ne rien faire…
ou à un exercice de détente (Yoga ou Sophrologie) de quelques minutes en suivant le lien http://rendez-vous-equilibres.fr/partage/
ou à des exercices d’étirement (voir fiche WORK YOGA sur chaise ci dessous) …
dans tous les cas il est important de prévoir ces moments de pause et de se les offrir régulièrement, car c’est un facteur de bien être mais également de performance !
Cliquer sur l’image pour l’agrandir
Avec quelques aménagements et une bonne organisation, le télétravail, partiel ou complet, peut ainsi nous offrir à la fois performance collective et bien être personnel !
POUR ALLER PLUS LOIN
Des articles, extraits de séminaires Equilibre, pour aller plus loin dans différents domaines :
Yoga, origines et sources
Eléments d’anatomie pour le Yoga
Eléments de physiologie pour le Yoga
Sophrologie, origines et sources
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