TELETRAVAIL ET STRESS ..?            

Parce que dans certains cas nous travaillons à la maison. Parce que le télétravail présente des avantages mais qu’il demande une organisation particulière…

 

Il est important de veiller à :                                                                          

Maintenir un lien avec ses collègues pour préserver la synergie de l’équipe : briefings et debriefings réguliers mais synthétiques, mise en valeurs des  objectifs communs, temps de convivialité « autour d’un café » même en visio, en prenant soin que ces contacts laissent à chacun de grandes plages de travail personnel.

Et pourquoi pas prévoir des séminaires « Equipe et détente » de quelques jours en milieu naturel (campagne, mer ou montagne) pour souder l’équipe et metre en place ensemble les bases d’un performance collective durable et confortable.

 

Travailler efficacement en télétravail, c’est également préserver pour chacun l‘équilibre entre vie professionnelle et vie privée : définir ses horaires de travail et demander à ses proches et collèges de les respecter.

Se ménager un espace de travail, que ce soit dans une pièce dédiée à cela, dans une partie du salon ou d’une chambre.

Prendre soin de s’installer correctement :  écran à hauteur des yeux, clavier dans le prolongement des bras. Avec un ordinateur portable, utiliser si cela est possible un clavier séparé, en surélevant l’ordinateur avec des livres par exemple. Utiliser un casque léger avec micro intégré si possible. Se lever et marcher pendant les contacts téléphoniques.

Aménager son agenda, en prévoyant (et notant !) les heures dévolues au travail professionnel, et les moments de pause au moins toutes les deux heures (un des écueils étant de travailler non stop en oubliant de boire ou de se lever régulièrement !)

Que ces pauses soit réservées à quelques pas, à un moment d’échange avec un proche, à simplement à lire ou ne rien faire…

ou à un exercice de détente (Yoga ou Sophrologie) de quelques minutes  en suivant le lien http://rendez-vous-equilibres.fr/partage/

ou à des exercices d’étirement (voir fiche WORK YOGA sur chaise ci dessous) …

dans tous les cas il est important de prévoir ces moments de pause et de se les offrir régulièrement, car c’est un facteur de bien être mais également de performance !

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Avec quelques aménagements et une bonne organisation, le télétravail, partiel ou complet, peut ainsi nous offrir à la fois performance collective et bien être personnel !